Kurse

Beckenbodentraining

Der Beckenboden wird oft vernachlässigt. Viele wissen einfach nicht, wie wichtig dieses Kraftzentrum für den gesamten Körper ist. Ist der Beckenboden nicht ausreichend trainiert, können verschiedene gesundheitliche Probleme auftreten, wie z.B. Rückenschmerzen, Beckenschmerzen, Inkontinenz, Erektionsschwierigkeiten oder auch sexuelle Unlust und vieles mehr.

Vielen Frauen reicht die normale Rückbildung nach einer Geburt nicht aus.

Aber nicht nur Frauen nach Geburten haben Beschwerden mit dem Beckenboden. Intensive Belastung durch Sport, schweres Heben, stehende Tätigkeiten (z.B. im Verkauf) oder andere Fehlbelastungen können den Beckenboden schwächen.

Harninkontinenz ist die häufigste chronische Krankheit unter Frauen. Leider ist es immer noch ein ziemliches Tabuthema und es wird oft nicht als Krankheit gesehen, oder als Beschwerden, die nur ältere Personen betreffen.

Es gibt viele verschiedene Gründe für eine geschwächte Beckenbodenmuskulatur und es kann bereits sehr junge Menschen treffen.

Ein Training nur für Frauen?

Beckenbodentraining ist allerdings nicht nur etwas für Frauen. Das Beckenbodentraining für Männer ist für viele noch ein unbekanntes Terrain. Dabei leiden häufig Männer nach einer Prostata-OP, oder bei einer Prostatavergrößerung unter Inkontinenz oder unter einer erektilen Dysfunktion.

Das regelmäßige Training des Beckenbodens ist daher nicht nur für Personen mit akuten Beschwerden, sondern auch für alle die vorbeugend etwas für ihre "kräftige Mitte" tun wollen.

Leider kommt aufgrund der geringen Nachfrage kein Männerkurs zustande. Ich biete aber gerne Einzelstunden an.

Beckenboden-Workshop

Für das Beckenbodentraining gibt es einen Einsteiger-Workshop und darauf aufbauende Workshops.

 Viele können den Beckenboden trotz Rückbildungsgymnastik gar nicht richtig wahrnehmen und benötigen auch noch Tipps für den Alltag. Dieses und viele weitere Tipps und natürlich auch zwei Einheiten Beckenbodentraining werde ich in dem Einsteiger Kurs vermitteln.

Wenn der nächste Beckenboden-Workshop stattfindet , gebe ich es hier auf der Internetseite bekannt oder gerne einfach Kontakt mit mir aufnehmen.

Beckenboden-Kurse

Die Kurse und die Workshops finden im Meeresleuchten Laboe, Börn 4, 24235 Laboe (im Gebäude von Dr.Hey auf der Wasserseite) oder in Prasdorf in der Wellness-Scheune-Probstei (Kirchenweg 1, 24253 Prasdorf) statt.

Kurszeiten in Laboe:



• Dienstags: 17-18 Uhr
• Freitags: 9.30-10.30 Uhr

In Prasdorf in der Wellness-Scheune-Probstei findet in regelmäßigen Abständen immer Donnerstags von 16.30 Uhr bis 17.30 Uhr (außer in den Schulferien) ein 10-Wochen-Einsteiger-Kurs statt. Von Woche zu Woche bauen wir auf die Vorwoche auf. Wir lernen am Anfang den Beckenboden kennen und es gibt viele Tipps für den Alltag. Jede Wochenstunde enthält einen kleinen Theoriepart und es gibt viele Praxisübungen. Am Ende der 10- Wochen bekommt Ihr noch eine kleine Übungsübersicht mit auf den Weg.

Kurskosten: 120 Euro für 10 Stunden Kurs

Stundenkarte (Probestunde)  15€

5er Karte 70€ (14€/Stunde)

8er Karte 100€ (12,50€/Stunde)

10er Karte 120€ (12€ pro Stunde)

Einsteiger-Workshop 4h 45€

Workshop 3h 39€

Probestunde  15€ - wird bei Kartenkauf angerechnet

Beratung/Einzeltraining auf Anfrage